DBT MIND
Статьи о диалектико-поведенческой терапии, эмоциональной регуляции, осознанности и самопомощи от команды DBT MIND.
Откладываете важное, хотя срок близко? Проверьте, что мешает начать: неясный шаг, страх ошибки или нехватка сил. С примерами и без советов работать через истощение.
Проверяете работу снова и снова или не начинаете из страха ошибки? Разберём, когда тщательность помогает, как выбрать разумный стандарт и когда нужна поддержка.
Когда слёзы подступают в разговоре или на работе, можно сделать паузу и найти опору — не ругая себя за плач. Разбираем первые шаги и признаки, при которых нужна помощь.
Развод меняет не только отношения, но и быт. Разберём, что решить сегодня, как говорить с бывшим партнёром и детьми и когда просить поддержку.
Узнали об измене и не знаете, уходить или пробовать сохранить отношения? Разберём первые шаги, разговор, безопасность и заботу о здоровье без давления простить.
Чужие успехи заставляют думать, что с вами что-то не так? Разберём, как отделить факт от приговора себе, что делать с лентой и когда сравнение полезно.
Одиноко бывает и без людей рядом, и среди близких. Разберём, какого контакта не хватает, какой маленький шаг сделать сегодня и когда нужна помощь.
После разрыва хочется написать, всё вернуть или перестать чувствовать. Разберём, что поможет сегодня, как быть с общением и когда нужна поддержка.
Усталость не проходит после выходных, а работа всё чаще вызывает равнодушие? Разберём признаки выгорания, что можно изменить и когда нужна помощь.
Если вина не отпускает, проверьте, за что вы действительно отвечаете. Разберём, когда нужны извинение и исправление, а когда — граница и поддержка.
